Os legumes, sementes, nozes, cereais integrais, gérmen de trigo, levedura de cerveja, vegetais de folhas verdes escuras como o repolho, e algas marinhas são excelentes fontes de magnésio. Para os amantes de doces, o chocolate amargo também é uma boa opção. O magnésio é um nutriente essencial presente em diversos alimentos e é vital para a nossa saúde. Ele desempenha várias funções no corpo, incluindo a ativação de músculos e nervos, a produção de adenosina trifosfato (ATP - responsável pela energia), a digestão de proteínas, gorduras e carboidratos, além de contribuir para a produção de neurotransmissores como a serotonina. TOP 10 ALIMENTOS RICOS EM MAGNÉSIO Tofu (100 g): 118 mg Gérmen de trigo tostado, ¼ de chávena: 90 mg Sementes de linhaça (1 colher de sopa): 78 mg A linhaça é rica em fibras, sendo utilizada como laxante natural, pois aumenta o volume das fezes e promove os movimentos intestinais, ajudando a prevenir a prisão de ventre. Além disso, contém boas quantidades de ôm...
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